Заниматься бодибилдингом: не все так просто

Мужской сайт
15 Ноябрь 2012
Здоровье и спорт

Предыдущая статья:

Следующая статья:

«Хочешь быть мускулистым, как Шварценеггер, – пора посетить «качалку», – советует один из популярных подростковых фильмов. Неужели все так просто?

Как начать строить свое тело

Но специалисты советуют начинать работу над собственным телом не со штанги, а с… ложки. Не пытайтесь строить тело (а заниматься бодибилдингом в буквальном понимании означает именно это) без «строительных материалов» в виде необходимого количества углеводов, белков, жиров (приблизительное процентное соотношение их должно быть 60/20/20 процентов соответственно).

То есть перед тем, как начинать занятие бодибилдингом, нужно отрегулировать собственное питание.

Бодибилдинг

Новичкам предлагается сначала комплекс упражнений для наращивания мышц (приседание, жим лежа), а уже потом специальные упражнения. Хотя почти каждый хочет начинать именно с них. Тренироваться стоит не больше часа: уже через сорок минут после начала занятий в нашем организме начинает продуцироваться гормон кортизол, который способен разрушить мышечную ткань.

Также нужно детально проконсультироваться с врачем относительно выбора спортивного питания.

Занятия бодибилденгом

Хотя ни для кого не тайна, что все чаще путаются понятия «препараты для спортивного питания» и «анаболические стероиды». А последние, как известно, вредно влияют на здоровье спортсмена. В медицине анаболические стероиды предназначены для больных дистрофией, их главная цель – ускорять и восстанавливать рост мышц. Впоследствии эти препараты стали использоваться спортсменами. Это привело к нежелательным последствиям – сила организма под действием таких препаратов увеличивается, рост мышц ускоряется, а вот сосуды остаются теми же, и они оказываются слабыми для организма, в котором произошли такие изменения.

Поэтому при не контролированном употреблении анаболических стероидов страдает, в первую очередь, сердце. А само спортивное питание опасности для организма не представляет. Если, конечно, использовать по назначению.

Читаем: Как накачать руки дома

Иногда советов хорошего тренера достаточно (если он осведомлен в спортивной медицине). Если же нет, то консультироваться относительно спортивного питания нужно только с медиками.

Анаболические стероиды вообще принимать при занятиях бодибилденгом не рекомендуется – это угрожает спортсмену нарушением половых функций и печени, выпадением волос на голове и интенсивным волосяным покровом на теле, повышенной агрессивностью. Также вырабатывается физическая и психическая зависимость.

Начинать нужно с малого веса – выработать технику, а тогда постепенно увеличивать нагрузку. Какие упражнения и в какой последовательности делать – это решит тренер. Уже после первых занятий хочется увидеть весомый результат, – но так почти не бывает.

Обычно существенные изменения в собственной мускулатуре почувствуются где-то через два месяца тренировок, не раньше. А еще очень важно давать телу полноценный отдых – если перезаниматься, то наступит переутомление, и вместо красивой мускулатуры начинающий спортсмен получит разве что многочисленные травмы.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
 Опрос ↓

Кто главный в семье?

Результаты голосования

Загрузка ... Загрузка ...
Свежие записи
Мужской сайт © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх