Топ-6 советов: как есть на работе, когда нет обеда!

О правильном питании на работе уже написано столько всего, что если прочесть всё это, возникнет несварение желудка, и, боюсь, мозг это тоже не переварит. Поэтому мы решили снять для вас сливки советов относительно рациона занятого человека.

Man Eating Meal In Kitchen

Если у вас напряжённый график работы, не держитесь за традиционный завтрак, обед и ужин, то как есть на работе? Ешьте через одинаковые промежутки времени, лучше чаще, но меньше.

  • Для поддержания работоспособности в офисе вам понадобятся сложные углеводы. Они содержатся в злаках, мюсли и подобных продуктах.
  • Если идея о каше, тем более об оной в термосе, вгоняет вас в тоску, возьмите зерновые хлебцы и густые йогурты. Да не самая мужественная пища, но зато полезней сладких батончиков, да и хоть какое-то разнообразие!
  • Скажите нет бесконечным чашечкам кофе и чая, которые обычно льются рекой в любом офисе. Почаще пейте воду комнатной температуры, желательно не менее стакана в час. Благо, удобства рядом.
  • Белок необходим. И как раз на нём, как это не печально, сети общественного питания экономят. Кушайте нежирное мясо – курицу без кожи, телятину, индюшатину. А если со временем напряжёнка, купите себе порошковый протеин в магазине спортивного питания и пейте белковые коктейли
  • Малоподвижный, сидячий образ жизни, к сожалению, благоволит такой неприятной вещи, как запоры. Чтобы избежать этого, употребляйте клетчатку. Больше всего её в зелёных сырых овощах, а если брокколи не радуют вас ни под каким видом, сжуйте морковочку, яблочко, салатик или хотя бы горсть орехов.
  • В крайнем случае, если с вечера не получилось позаботиться о полезном и сытном рационе, что ж, съешьте кусок пиццы или бургер с толстой котлетой. Не так вреден фастфуд, как запивание его сладкой холодной газировкой – она-то и делает всё чёрное дело, не давая как следует перевариться мясу в желудке. Пить жидкость лучше как минимум через 20 минут после еды, а лучше через час. Диетологи также советуют пить воду комнатной температуры или уж тёплый чай. То есть пара хот-догов в месяц без запивания особо не повлияют на вес и здоровье, тем более, если вы ведёте активный образ жизни, посещаете тренажёрный зал или другие секции, но не рискуйте есть фаст-фуд ежедневно.
На ту же тему
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Михаил:

    Оказывается, есть на работе можно, если осторожно))) Всё! Решено, теперь вместо вкусных шоколадных батончиков буду кушать мюсли и запивать йогуртом! Кстати, видел в маршрутке парня, который пил йогурт Активиа, который, кстати, вроде как предназначен для женщин. Особенно об этом говорила акция – Женщина в отпуске. И что вы думаете? Парень очень даже круто смотрелся с той бутылочкой йогурта активиа! Правда, я сначала подумал, что он девушка, так как парень был в обтягивающих штанах и с длинными волосами, но когда он развернулся, то всё стало на свои места!)))

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

 Опрос ↓

Кто главный в семье?

Результаты голосования

Загрузка ... Загрузка ...
Свежие записи
Мужской сайт © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх