Если изучить, проанализировать причины многих жизненных проблем или проваленных заданий, можно понять, что весомая их доля происходит из-за банальной невнимательности и несосредоточенности. Поэтому сегодня я подскажу тебе одиннадцать несложных правил, придерживаясь которых, ты перестанешь думать о том, как стать внимательным.
1. Относись ответственно ко времени
Пунктуальность и дотошность, касательно четких временных рамок, – первый плюсик в графе твоей внимательности. Засеки для себя время, которое необходимо для выполнения той или иной задачи, и принимайся ее воплощать. Пока работа не будет сделана, не позволяй себе отвлекаться на телефон, проверку почты, соцсети и прочее. Это хорошо тренирует четкость, как в рабочем процессе, так и в повседневной жизни.
2. Не позволяй себе скучать
Это второй этап решения вопроса «Как быть внимательным?» Важно правильно спланировать свой день: будет хорошо, если рабочее время будет чередоваться со временем для отдыха. К примеру, после нескольких часов работы можно выпить кофе или прочитать интересную статью, дать мозгу немного разгрузиться, а потом снова приняться за работу. Такие перерывы не позволяют мозгу зацикливаться на чем-то одном слишком долго, а также добавят тебе больше положительных эмоций, что повысит трудоспособность во время следующего рабочего этапа.
3. Метод Pomodoro
Такой метод придумал Франческо Чирилло в конце восьмидесятых годов. Касается он, если обобщенно, предыдущего нашего пункта, только с уже конкретизированными временными границами: 25 минут работы и 5 минут отдыха.
Рекомендую к прочтению:
4. Используй наушники
Совсем необязательно слушать в них музыку, можно просто засунуть их в уши – это даст большую защиту от шума, к примеру, в общественном транспорте, и позволит лучше сконцентрироваться на своих мыслях и стать внимательнее.
5. Твой электронный секретарь
На сегодняшний день почти в любом телефоне существуют программы, способные лучше организовать твое личное время. Чтобы не быть голословным, одной из таких программ является RememberTheMilk, которая при помощи уведомлений напомнит тебе о предстоящих заданиях.
6. Снова о программах
Существует еще и такая программа, как Wunderlist. Она помогает синхронизировать электронные гаджеты для лучшей работы с to-do списком. Также в ней есть функция распределения заданий на приоритетные и второсортные, что очень удобно.
7. Пора купить хороший органайзер
Рано или поздно тебе нужно будет это сделать. Память – штука неидеальная, и ты вполне можешь забыть о какой-то важной детали, чего не скажешь об органайзере: он точно в любой момент сможет дать доступ к необходимым документам, папкам, покажет календарь и так далее.
8. Локационное распределение
Это восьмой по счету, но один из главных этапов вопроса «Как стать внимательным?» Если твоя работа не заканчивается офисом, а жизнь не протекает только по маршруту «Дом –Работа», тебе нужно научиться правильно выполнять задания, учитывая места, в которых ты будешь находиться. К примеру, если это путешествие – ты вполне можешь использовать время полета или езды в такси до аэропорта на выполнение рабочих заданий. Важно понимать, что в таких местах лучше делать рутинные задания, которые не нуждаются в особой сосредоточенности, а более важные и ответственные лучше оставить для тихих мест, где тебе никто не будет мешать.
9. Форс-мажоры
Задания также нужно уметь разделить на те, для которых необходим выход в глобальную сеть, и те, которые можно сделать непосредственно на компьютере. Последние должны быть сохранены в твоем ноутбуке.
10. Самое время для покупки беспроводного роутера
Этот роутер – как вариант решения предыдущего пункта, потому что он в состоянии в любое время суток обеспечить твой компьютер интернетом.
11. Выбор приоритетных заданий
Последний совет на сегодня, чтобы быть более внимательным, – это умение сортировать предстоящие задания на приоритетные и не приоритетные. Выбери для себя как минимум три самых важных и не приступай к реализации других, пока эти не будут завершены.
Загрузка ...
